乳腺增生是乳腺疾病的一种，这种病在女性当中的发病率是非常的高，疾病的发生使患者的乳房疼痛或是胀痛，月经前症状表现会更为明显，给女性朋友带来了很大的痛苦，因此做好疾病的预防工作是很关键的，在生活中女性朋在要保持良好的心态、健康饮食等，对预防乳腺增生有一定的帮助。下面是详细的介绍。
良好的心态。白领女性压力大，因此，更要学会如何排解压力，保持轻松愉快的心情。不良的情绪就会导致神经衰弱，加重内分泌失调，从而发生乳腺增生。平时休息时可以多去户外走走，不仅有利身体健康，而且还能排解工作中产生的不良情绪。
饮食要注意。很多白领女性工作忙，饮食常常是用快餐简单解决，有时甚至不吃。总是吃快餐，身体健康就会受到影响，因此，女性朋友应当要重视饮食的营养，这样才能远离乳腺增生。
健康生活。白领女性普遍存在生活不规律的现象，有时是因为加班熬夜，有时是因为夜生活，从而导致白领们的生活极不规律。而且白领女性绝大部分都是在办公室上班，本来运动就少，平时又很少运动，从而导致身体素质下降，乳腺增生的发病率也大大增加。
做好这几点日常护理远离乳腺增生
1、心理上的治疗非常重要。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、乳腺增生的预防还要注意避免人流。产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
以上是女性朋友预防乳腺增生的方法，希望对大家能有所帮助，专家说对于乳腺增生女性朋友也不要过于恐惧，在生活中保持愉快的心情，适当的参加一些体育运动，就会降低乳腺增生的发病率。
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