恶性肿瘤疾病和发病率高的疾病是最应该做好预防措施的两类疾病，例如乳腺癌和乳腺增生。对于像乳腺增生这样的疾病，虽然不是恶性疾病，但是为了我们的健康着想也是需要预防的。乳腺增生是一种多发于中年妇女的乳腺疾病，它同时也是发病率最高的乳腺疾病，对女性朋友来说，为了自身的健康，做好乳腺增生的预防工作是非常重要的。那么乳腺增生的预防方法有哪些呢?下面就由我们专家为您详细介绍。
乳腺增生的预防方法之一、保持健康心态：乳腺增生受情绪影响很大，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
乳腺增生的预防方法之二、睡觉要有规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
乳腺增生的预防方法之三、低脂高纤饮食：遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
乳腺增生的预防方法之四、维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
乳腺增生的预防方法之五、和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
（责任编辑：jbwq）
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