很多女性都会患上乳腺增生这种疾病，其实这是一种对于女性的乳腺健康有很大的影响的疾病，其实对于这种疾病还是需要女性在生活之中要积极的进行预防，下面主要给大家介绍一下乳腺增生预防方法都有什么呢? 1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。 6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。 8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。 9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。 总之，上述主要给广大女性朋友们介绍的就是生活之中有效的预防自己患上乳腺增生这种疾病的方法，其实想要预防的话，也不是什么难事，也是比较的简单的，另外女性要是预防无效，还是不幸患上乳腺增生的话，建议一定要重视起来，要积极的就医进行治疗。
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