乳腺增生发病率占乳腺疾病的首位。专家指出，近些年来，乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势，乳腺增生不容轻视，那么女性朋友应该怎么做才好?预防乳腺增生有什么好方法呢?
一：低脂高纤饮食。
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
二：好心情。
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
三：补充维生素、矿物质。
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
四：调理月经。
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
五：睡觉规律规律。
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
六：妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
乳房成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对乳房好一点。
七：和谐性生活。
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会造成乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
温馨提醒：乳腺疾病不是小事，严重影响了我们的生活、工作，长期发展下去甚至可能发展成为乳腺癌，所以乳腺疾疾病我们必须重视。为了您自身的身体健康、家庭的快乐，积极治疗才是上策。在此，祝每个朋友都健康快乐!
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