乳腺出现增生是在女性当中非常常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。最近几年来这种病的发病率有逐年上升并呈现低龄化的趋势。相信很多女性对于预防乳腺增生的常识都不是很清楚，下面我们就来简单介绍一下。
1、心理非常重要，这是预防乳腺增生的常识中比较重要的一个。因为缺乏对这个病的正确认识，导致心理过度紧张或者忧虑悲伤，这样会加重内分泌失调的情形，导致增生症的加重，对心理承受能力较差的人要注意，尽量少生气，保持情绪稳定，保持活泼开朗的心情，这样有利于恢复健康。
2、改变饮食习惯，避免吃油炸食品，动物脂肪以及甜食，多吃新鲜的蔬菜以及水果，此外还要多吃粗粮。黑黄豆最好，尽量多吃核桃，黑木耳、黑芝麻以及蘑菇。
3、要做好乳腺增生的预防，还要求我们平时的生活要有规律性、劳逸结合，保持和谐的性生活。这样有助于内分泌的调节，同时保持大便通畅会减轻乳腺的胀痛感，在某种程度上会预防乳腺出现增生。
4、多进行体育运动，防止肥胖提高免疫力。
通过上述四点对预防乳腺增生的常识介绍，您对此是否有了自己正确的认识了呢?同时，希望您能够认识到乳腺增生的预防要比治疗的意义更重要，在平时的生活中一定要及时的做好相关的预防工作，保护自己的乳房免受伤害。
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