在平时，女性朋友应该警惕乳腺增生的发生。因为有些人对乳腺增生的情况不是很了解，因此在患病的第一时间没有及时治疗。想要预防，就要先对该病有一些了解。
有乳腺增生的女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：一是出现乳腺增生的时间较长，二是增生的结节摸上去很多很明显，三是自己的年龄是在40到60岁之间癌症高发期，四是有家族史，如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体的变化，免得危及健康。
每个成年女性都应学会乳腺的日常自检。30岁后，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
患有乳腺增生的人在平时应该注意饮食，少吃高脂、高蛋白的食物，同时少吸烟和饮酒，超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相。
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