饮食是一种爱好，饮食也是一种养生方式。据调查，大约有1/3的乳腺增生都与饮食有关，也就是说，患乳腺增生的一个重要因素就是饮食不当。所以女性朋友应加强对饮食的认识，尤其在春季这个乳腺增生的高发季，女性朋友更应该在春季了解这篇《春季预防乳腺增生的饮食宝典》。
春季预防乳腺增生的饮食宝典1.大豆的益处。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。是预防乳腺增生最好的食物。2、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。3、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。5、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。6、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。7、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。8、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。9、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。对于患有乳腺增生的患者来说，吃一些碱性食物是有好处的。因为正是因为人的酸性体质才导致的病变细胞存活不死亡。那么我们下面就来认识一下常见的酸性食物与碱性食物。1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马等。3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。6.强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。饮食可以保健女性乳房，但也可能破坏女性乳房，所以了解春季预防乳腺增生的饮食宝典是对女性健康起着很大作用的。专家提示：乳腺增生属于慢性病，如果患有乳腺增生，切勿焦躁不安，烦闷不耐。只要患者安心调养，少则一个月就可以治愈，但是如果心理调整不好，反而会让病情不见好转。另外，乳腺增生不会变为癌症，所以乳腺增生患者不必担心沮丧。学会春季预防乳腺增生的饮食宝典，及时做好预防! （责任编辑：jbwq）
