平时大家需要注意乳腺增生症疾病，因为一旦患上这种疾病之后，还会造成乳房疼痛，很严重的影响到了女性的身体健康，平时大家需要尽早了解这种疾病的出现，避免造成乳房疼痛，导致更多影响那么如何有效检测乳腺增生存在?
如何自我检查乳腺增生呢
一、脱去上衣，面对镜子先望诊。一望两侧乳房大小是否相同，二望两侧乳房颜色是否正常，三望两侧乳头是否平行;四望两侧乳房皮肤粗细程度(如有无酒窝症和橘皮征);五望两侧乳房表面血管粗细色泽。
二、左右交替，望诊后再触诊。左手叉腰，以右手食指和中指指腹检查左侧乳房;然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹检查右侧乳房。手指要与乳腺皮肤平行，轻轻地触按，绝不能用手指挤捏，更不能一把抓，以免将乳腺组织误认为肿块。
三、乳房检查时的顺序。按顺时针方向进行。乳房可分为5个区域，以乳晕部为中心，乳晕的内上、外上、外下、内下方依次称为：内上象限、外上象限、外下象限和内下象限。检查时从内上象限开始，依次经由外上、外下、内下象限，最后是乳晕部。
四、定期自我检查乳头有无溢液。平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。
哪些人容易患乳腺增生?
1、精神刺激，情绪不稳定者是容易患乳腺增生的人群。如果长期处于身心不佳状态，就会引起气血逆乱，经络不畅，气滞痰凝血瘀而成核，还有妇女因工作中遇到挫折困难，夫妻生活不和谐，工作和生活中有突变情况，精神受到刺激创伤时均可导致内分泌紊乱，导致体内雌激素水平升高，而引起乳腺增生。
2、伴有妇科疾病者是容易患乳腺增生的人群，哪些人容易患乳腺增生?临床观察中，部分患者既往有不同的卵巢及子宫疾病，说明生殖系统疾病的存在对本病的发生有一定影响。
3、城市居民患乳腺增生的几率较大，这主要与她们的生活方式、生活条件、生活环境有关，这也是容易患乳腺增生的人群。
4、缺乏体育锻炼，过度饮酒，吸烟，不注意劳逸结合的人患乳腺增生的几率较大。
5、不哺乳或哺乳时间短者是容易患乳腺增生的人群，观察哺乳时间与乳腺增生发病的关系，结论是，不佩戴胸罩，产后不用母乳喂养，婚后不愿生育，这些都会影响人体正常的生理环节，一系列内分泌紊乱，激素水平失衡易引起乳腺增生。
平时大家应该注意这种疾病的发生，而且要注意合理的补充维生素，要注意自己的性生活和谐，而且要注意保持好心情，平时应该做到低脂肪饮食，而且要注意有效地补充维生素，全面地进行自我调理，并且也要注意合理的进行保健，要注意多休息。
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