在临床上，老年睡眠障碍是很常见的问题，很多患者对此不以为然，殊不知没有良好的睡眠是很容易染病的，临床上的高血压和冠心病也常常与睡眠不足有很大关系。那么，如果老年不幸患上了老年睡眠障碍的话，可以吃哪些食物来改善睡眠质量呢?下面小编就为大家推荐一些食物。
老年睡眠障碍吃什么好
1.猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2.天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
3.龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
【温馨提示】：老年随着年纪的不断老化，各种疾病也多容易出现，这个时候如果再加上老年睡眠障碍这种疾病的话，将会给身体带来很大麻烦。因此，如果长期睡眠不足的话，需要进行适当的饮食调理。对于那些病情严重的患者，还需要到医院进行系统的治疗。
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