乳腺增生这种常见的乳房疾病我们不能小视。如果您不幸已经患有乳腺增生，请不要担心，在您积极配合医生进行治疗的同时，做好日常保健，对乳腺增生的治疗将有极大的帮助。下面和小编一起来看看关于乳腺增生的日常保健方法都有哪些吧。
对于乳腺增生的患者来说，日常的保健是十分重要的。如果我们能掌握乳腺增生的日常保健方法的话，我们就能做到呵护乳房，注意月经期的保健，有效的防止乳腺增生病情的恶化。
以下是乳腺增生的日常保健方法：
1、禁止滥用避孕药及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
2、生活作息有规律。平时应注意劳逸结合，睡眠充足，减少熬夜;保持性生活和谐，保持大便通畅。
3、多运动。运动可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可适当进行跑步，扩胸等运动，以增强胸部的健美和抵抗能力。
4、保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定会抑制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌减少，雌激素相对增高，从而导致乳腺增生。
5、避免使用含有雌激素的美容品和药物。有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的美容用品，久之可诱发雌激素增高，导致乳腺增生。
6、适时的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，适时的婚育、哺乳对乳腺是非常有利的。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，极易引发乳腺增生。
7、预防妇科病。半数以上的妇科病患者都患有乳腺病，其中月经紊乱、附件炎患者，子宫肌瘤患者、乳腺增生的发病率很高。因此，积极防治妇科疾病，是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
温馨提示：在快节奏的都市生活的人群，不合理的饮食结构和不稳定的情绪基本上对于大家而言，它们都是家常便饭，为了自身健康，小编还是提醒大家，一定要合理安排自己的工作和休息时间，劳逸结合，才能让我们拥有更健康的身体和心理。
