月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等症状，到月经来潮后，这些症状会逐渐减弱或消失。医学上把这种现象称为经前期紧张综合征。
调理经前综合症可以试试清淡可口的药膳粥：1.益智仁莲子粥将莲子30克洗净，放入温水中浸泡1小时，备用。将益智仁20克拣去杂枝，洗净，放入沙锅，加水浓煎2次，每次30分钟，提取浓缩液60毫升，备用。将粳米100克淘洗干净，与莲子同放入沙锅，加适量水，用小火煨煮1小时，待莲子酥烂，粥黏稠时，调入益智仁浓缩液与白糖20克，拌匀，再煨煮至沸即成。早、晚分食。2.健固粥将白术15克，巴戟天15克，茯苓30克，人参6克，加水先煎汤，取汁入薏米60克煮成粥，米熟为度。上为一日量，分早、晚佐餐食，经前，经期连服10天。3.桂圆红枣莲子粥将莲子20枚洗净，用温开水浸泡4小时，与洗净的桂圆肉10枚，红枣10枚，糯米100克同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮成稠粥。早、晚分食。4.芡实大枣粥将芡实50克用温开水浸泡2小时(新鲜芡实无需浸泡)，与洗净的糯米100克，大红枣10枚同入锅中，加适量水煮成稀粥。早、晚分食。5.白扁豆橘皮粥将鲜橘皮30克洗净，切成丝或切成碎末，备用。将白扁豆50克洗净，放入沙锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮40分钟，待白扁豆熟烂，加入淘洗过的粳米50克及橘皮丝(或橘皮碎末)，继续用小火煨煮成稠粥即成。早、晚分食。（责任编辑：jbwq）
