更年期是我们都会经历的一个阶段，虽然说是不可以避免的，但是我们也可以安全的度过更年期，女性更年期是大家比较常见的，也是我们比较关心的，那么女性该如何安全度过更年期呢？下面我就为大家介绍一下女性该如何安全度过更年期呢？
女性该如何安全度过更年期呢?
1、进行负重训练
在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
2、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
3、保持良好心态
专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
4、定期进行子宫颈涂片检查
专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
5、多吃豆类食物
研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
更年期综合症的危害主要有下列几点：
1.植物神经功能紊乱：可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
2.血管功能失调：潮热，并且还会常常并合有胸闷、出汗、气短等症状。
3.更年期肥胖：是女性发胖的时期，特别是腹部和臀部等处的脂肪是最为容易堆积起来的，还会是更年期综合症的其中一个危害。
4.性欲减退：女性会出现阴毛以及腋毛脱落，性欲下降，阴道分泌物变少，性生活的时候发生疼痛感等，严重的是哈还会出现性厌恶进而性冷淡。
5.更年期忧郁症：容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。
6.肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
上面为大家介绍的就是女性如何安全度过更年期，你像在更年期的时候新陈代谢会比较慢，这时候我们就需要多一些运动来增加新陈代谢的速度，我们还要保持良好的心态，学会放松自己的心情，不要为孩子操太多的心了。
（责任编辑：jbwq）
