乳腺专家告诉你预防乳腺增生的方法有哪些?乳腺增生是女性很容易患上的乳腺疾病，该疾病也是很容易给女性造成身体伤害的，想要让自己的乳腺更健康，就要预防乳腺增生的发生。
女性患上乳腺增生的症状一般是出现乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。女性要注重预防乳腺增生，预防办法有：
1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
2.年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
3.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
4.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
5.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
6.避免激素药物和美容产品的使用。
7.最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
8.减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果。
预防乳腺增生对于女性来说是非常重要的，想要让自己的乳腺更加的健康，必须了解乳腺增生的一些情况，正确的对待该疾病。
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